مادر و کودک

اسید فولیک نقش مستقیمی در تشکیل لوله عصبی جنین (که مغز و نخاع را می‌سازد) در هفته‌های اول بارداری دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به نقایص مادرزادی جدی شود. از آنجایی که این ساختار در همان ابتدا شکل می‌گیرد، مصرف آن از قبل از بارداری اکیداً توصیه می‌شود.

یبوست یکی از عوارض شایع مکمل‌های آهن است. فرمولاسیون‌های جدیدتر آهن مانند “فروس بیس گلیسینات” یا “آهن لیپوزومال” جذب بسیار بهتر و عوارض گوارشی به مراتب کمتری دارند و انتخاب‌های هوشمندانه‌تری برای دوران بارداری هستند.

بله. نیاز بدن به برخی ریزمغذی‌ها مانند آهن و اسید فولیک در دوران بارداری به قدری افزایش می‌یابد که تامین آن تنها از طریق غذا تقریباً غیرممکن است. مولتی‌ویتامین‌های پریناتال برای اطمینان از دریافت دوز کافی تمام مواد ضروری طراحی شده‌اند.

برخی مکمل‌های گیاهی که به آن‌ها “گالاکتاگوگ” گفته می‌شود، مانند شنبلیله (Fenugreek) و رازیانه، می‌توانند به افزایش تولید شیر کمک کنند. محصولاتی مانند “قطره شیرافزا” از این ترکیبات استفاده می‌کنند. همیشه قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

بر اساس دستورالعمل‌های کشوری، تمام نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، باید از روزهای اول پس از تولد (روز ۳ تا ۵) روزانه ۴۰۰ واحد ویتامین D (معادل یک سی‌سی از قطره‌های A+D) دریافت کنند تا از نرمی استخوان (راشیتیسم) پیشگیری شود.

خیر. بسیاری از مواد می‌توانند از طریق شیر به نوزاد منتقل شوند. همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل یا داروی جدید در دوران شیردهی، با پزشک یا داروساز مشورت کنید. مصرف مولتی‌ویتامین‌های مخصوص شیردهی معمولاً ایمن و توصیه شده است.

در سه ماهه اول، تمرکز اصلی روی اسید فولیک است. در سه ماهه دوم و سوم، با رشد جنین، نیاز به آهن و کلسیم به شدت افزایش می‌یابد. برخی مولتی‌ویتامین‌های تخصصی، فرمولاسیون خود را بر اساس این نیازهای متغیر در هر دوره تنظیم کرده‌اند.

یک مولتی‌ویتامین خوب برای کودکان باید دوز مناسبی از ویتامین‌های کلیدی رشد (مانند A, C, D) و مواد معدنی (مانند آهن و زینک) را داشته باشد، فاقد رنگ‌های مصنوعی و شیرین‌کننده‌های مضر باشد و طعم دلپذیری برای کودک داشته باشد. برای اطلاعات بیشتر، مقاله [«راهنمای انتخاب بهترین شربت تقویتی برای کودکان»] را بخوانید.

بله. امگا-۳، به خصوص DHA، برای تکامل مغز، چشم و سیستم عصبی جنین بسیار حیاتی است. مصرف [مکمل‌های امگا-۳] فاقد جیوه و مخصوص دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم، بسیار توصیه می‌شود.

خیر. مکمل‌های غذایی این دسته بدون نیاز به نسخه قابل خریداری هستند. اما با توجه به حساسیت این دوران، اکیداً توصیه می‌کنیم که مصرف هرگونه مکمل حتماً با اطلاع و تحت نظر پزشک متخصص شما باشد.