مکمل های غذایی و کمک درمانی

این به نوع ویتامین بستگی دارد. ویتامین‌های گروه B و ویتامین C بهتر است در طول روز (مثلاً صبح‌ها) مصرف شوند چون به تولید انرژی کمک می‌کنند. ویتامین D و ویتامین‌های محلول در چربی (A, E, K) بهتر است همراه با وعده‌های غذایی چرب مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند. مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم نیز گزینه‌های خوبی برای مصرف در شب هستند.

مولتی‌ویتامین‌ها طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را در دوزهای استاندارد و روزانه فراهم می‌کنند و برای پیشگیری عمومی از کمبودها عالی هستند. اما اگر دچار کمبود مشخصی هستید (مثلاً کمبود شدید آهن یا ویتامین D)، پزشک یا داروساز برای شما دوز بالاتری از همان ویتامین خاص را به صورت تکی تجویز خواهد کرد.

بله. مصرف بیش از حد ویتامین‌های محلول در چربی (A, D, E, K) می‌تواند منجر به مسمومیت شود، زیرا در بدن ذخیره می‌شوند. همیشه دوز توصیه شده روی محصول یا توسط متخصص را رعایت کنید.

بهترین راه، انجام آزمایش خون و مشورت با پزشک است. اما برخی علائم عمومی مانند خستگی مزمن، ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها یا ابتلای مکرر به بیماری، می‌تواند نشان‌دهنده کمبود برخی ریزمغذی‌ها باشد. [مشاوره با داروسازان](لینک به صفحه تماس با ما) ما نیز می‌تواند در انتخاب اولیه به شما کمک کند.

خستگی، رنگ‌پریدگی، سرگیجه و تپش قلب از علائم رایج کم‌خونی ناشی از فقر آهن هستند. [بهترین قرص‌های آهن](لینک به زیردسته آهن) معمولاً انواعی هستند که عوارض گوارشی کمتری دارند (مانند فرمولاسیون‌های لیپوزومال یا بیس گلیسینات) و جذب بالاتری دارند. برای اطلاعات بیشتر، مقاله ما با عنوان [«همه چیز درباره کم‌خونی و بهترین مکمل‌های آهن»](لینک به مقاله وبلاگ که در آینده نوشته می‌شود) را بخوانید.